"Besef ten diepste dat alles wat je hebt, is het huidige moment.
Maak van het NU de primaire focus van je leven"
Emotionele balans
Emoties zijn niet het probleem; hoe we reageren op emoties bepaalt vaak hoe we ons voelen. Met mindfulness creëer je ruimte tussen trigger en reactie. Je leert gevoelens op te merken in je lichaam, ze te begrenzen en vanuit rust te handelen.
Wat het je oplevert
Meer stabiliteit: minder meegesleept worden door pieken en dalen.
Betere zelfregulatie: je herkent signalen eerder en kalmeert je zenuwstelsel.
Heldere keuzes: je reageert bewust in plaats van automatisch.
Mildheid voor jezelf: een realistische, vriendelijke houding naar je innerlijke criticus.
Veerkracht: sneller herstellen na spannende momenten.
Hoe we werken (MBCT-basis)
Lichaamsbewustzijn: o.a. bodyscan en mindful bewegen om gevoelens veilig te voelen in je lijf.
Pauzevaardigheden: o.a. de 3-minuten ademruimte coping voor lastige momenten.
Oefeningen: bodyscan, mindful bewegen, yoga, zit- en loopmeditatie, 3-minuten ademruimte (coping).
Aandacht trainen: zit- en loopmeditatie, leren "labelen" van gevoelens (noemen wat er is).
Decentreren: gedachten en emoties zien als gebeurtenissen in plaats van feiten.
Je leert ze stapsgewijs en veilig toepassen, in jouw tempo, met duidelijke uitleg, feedback en nabespreking.
Thuisondersteuning: werkboek met o.a. duidelijke opdrachten en audio's om ritme op te bouwen.
Voor wie?
Voor iedereen die snel overspoeld raakt, gevoelig is voor prikkels of meer rust en draagkracht wil in werk en privé.
Let op: mindfulness is een waardevolle aanvulling, maar geen vervanging voor medische of psychologische behandeling. Bij twijfel: overleg met je huisarts.
👉 Wil je steviger in je schoenen staan? Plan een gratis kennismakingsgesprek of meld je aan voor de eerstvolgende training.
Erkend door de Vereniging voor Mindfulness (VVM).