"Besef ten diepste dat alles wat je hebt, is het huidige moment.
Maak van het NU de primaire focus van je leven"

Emotionele balans

Emoties zijn niet het probleem; hoe we reageren op emoties bepaalt vaak hoe we ons voelen. Met mindfulness creëer je ruimte tussen trigger en reactie. Je leert gevoelens op te merken in je lichaam, ze te begrenzen en vanuit rust te handelen.

Wat het je oplevert

Meer stabiliteit: minder meegesleept worden door pieken en dalen.
Betere zelfregulatie: je herkent signalen eerder en kalmeert je zenuwstelsel.
Heldere keuzes: je reageert bewust in plaats van automatisch.
Mildheid voor jezelf: een realistische, vriendelijke houding naar je innerlijke criticus.
Veerkracht: sneller herstellen na spannende momenten.

Je traint

Lichaamsbewustzijn: o.a. bodyscan en mindful bewegen om gevoelens veilig te voelen in je lijf.
Pauzevaardigheden: o.a. de 3-minuten ademruimte coping voor lastige momenten.
Oefeningen: bodyscan, mindful bewegen, yoga, zit- en loopmeditatie, 3-minuten ademruimte (coping).
Aandacht trainen: zit- en loopmeditatie, leren "labelen" van gevoelens (noemen wat er is).
Decentreren: gedachten en emoties zien als gebeurtenissen in plaats van feiten.
Je leert ze stapsgewijs en veilig toepassen, in jouw tempo, met duidelijke uitleg, feedback en nabespreking.
Thuisondersteuning: werkboek met o.a. duidelijke opdrachten en audio's om ritme op te bouwen.

Voor wie?

Voor mensen die snel overspoeld raken door gevoelens, gevoelig zijn voor prikkels of meer rust en draagkracht zoeken in werk en privé.

Een mindfulnesstraining kan je ondersteunen, maar vervangt geen medische of psychologische behandeling. Twijfel je of deelname op dit moment bij je past? Bespreek dit dan met je huisarts.

Wil je meer balans ervaren?

In een gratis telefonisch kennismakingsgesprek kunnen we bespreken wat je zoekt en of de mindfulnesstraining daarbij aansluit. .

Plan een kennismaking