"Aandacht trainen is helder leren kijken, ook als het leven beweegt."
Groepstraining / groepscursus mindfulness
Samen trainen werkt. In een groep herken je elkaars uitdagingen, oefen je met echte situaties en bouw je aan een gezond ritme. De groepstrainingen zijn nuchter, toegankelijk en praktisch; gericht op meer rust, focus en veerkracht.
Wat je kunt verwachten
- Heldere opbouw: 8 bijeenkomsten van 2,5 uur, plus (korte) thuisoefeningen.
- Bewezen oefeningen: o.a. bodyscan, zit- en loopmeditatie, mindful bewegen, yoga, 3-minuten ademruimte (coping).
- Je leert ze stapsgewijs en veilig toepassen, in jouw tempo, met duidelijke uitleg, feedback en nabespreking.
- Persoonlijke aandacht: kleine groep, veilige sfeer, ruimte voor vragen.
- Thuisondersteuning: werkboek met o.a. heldere opdrachten om het geleerde in je dag te brengen. Daarnaast audio's om ritme op te bouwen.
Voor wie?
Voor volwassenen en jongvolwassenen die willen werken aan stressreductie, emotionele balans en duurzame zelfzorg; van drukke professionals tot ouders, studenten en ondernemers. Mindfulness helpt je niet alleen anders om te gaan met stress en uitdagingen, maar ook om bewuster te leven en meer te genieten van het moment.
Mindfulness kan waardevolle ondersteuning bieden bij stressklachten, overspanning en burn-out. Bij een burn-out is het verstandig om deelname af te stemmen met je huisarts, praktijkondersteuner of behandelaar.
Praktisch
8 bijeenkomsten van 2.5 uur.
Kleine groep van maximaal 8 deelnemers.
Inclusief werkboek, trainingsmateriaal en audio-oefeningen voor thuis.
Locatie: Emmeloord
Bekijk de agenda voor de eerstvolgende groepstraining.
Let op: Mindfulness is een waardevolle aanvulling, geen vervanging voor medische zorg; overleg bij twijfel met je huisarts.
Interesse?
Wil je ervaren wat dit voor jou kan doen?
Plan een gratis kennismakingsgesprek of meld je aan voor de eerstvolgende training in Emmeloord.
