"De natuur haast zich niet en toch wordt alles volbracht."
Omgaan met stress
Stress hoort bij het leven; overspoeld raken niet. Met mindfulness leer je je aandacht te richten, je zenuwstelsel te kalmeren en bewuste keuzes te maken in plaats van op de automatische piloot te reageren. Zo vergroot je je veerkracht, ook als het druk is.
Wat het je oplevert
Minder spanning en piekeren: je stapt uit de gedachtentrein en komt terug in het nu.
Meer focus en energie: je verdeelt je aandacht bewuster en herstelt tussendoor.
Grenzen (h)erkennen: je voelt eerder wat je nodig hebt en handelt daarnaar.
Beter slapen en herstellen: rust in je lijf helpt je systeem "uit" te schakelen.
Regie in lastige momenten: je reageert met keuzevrijheid in plaats van reflex.
Zo werken de trainingen
Oefeningen: o.a. bodyscan, mindful bewegen, yoga, zit- en loopmeditatie, 3-minuten ademruimte (coping).
Je leert ze stapsgewijs en veilig toepassen met duidelijke uitleg, feedback en nabespreking.
Thuisondersteuning: werkboek met o.a. heldere opdrachten en audio's om ritme op te bouwen.
Nuchtere, veilige setting: kleine groep, ruimte voor jouw tempo en vragen.
Voor wie?
Voor iedereen die beter wil leren omgaan met stress of eerder wil herkennen wanneer de spanning oploopt. Of die stress nu samenhangt met werk, privé of allebei. De training kan ook ondersteuning bieden tijdens herstel van stressklachten.
Een mindfulnesstraining vervangt geen medische of psychologische behandeling. Twijfel je of deelname op dit moment bij je past? Overleg dan met je huisarts, bedrijfsarts of behandelaar.
Wil je meer rust en focus in je dagelijks leven?
In een gratis telefonisch kennismakingsgesprek kunnen we bespreken wat je zoekt en of een training bij je past.
Erkend door de Vereniging voor Mindfulness (VVM).