"Aandacht trainen is helder leren kijken, ook als het leven beweegt." 

Groepstraining / groepscursus mindfulness

Samen trainen werkt. In een groep herken je elkaars uitdagingen, oefen je met echte situaties en bouw je aan een gezond ritme. De groepstrainingen zijn nuchter, toegankelijk en praktisch; gericht op meer rust, focus en veerkracht.

Wat je kunt verwachten

• Heldere opbouw: 8 bijeenkomsten van 2,5 uur, plus (korte) thuisoefeningen.

• Bewezen oefeningen: o.a. bodyscan, zit- en loopmeditatie, mindful bewegen, yoga, 3-minuten ademruimte (coping).

• Je leert ze stapsgewijs en veilig toepassen, in jouw tempo, met duidelijke uitleg, feedback en nabespreking. 

• Persoonlijke aandacht: kleine groep, veilige sfeer, ruimte voor vragen.

• Thuisondersteuning: werkboek met o.a. heldere opdrachten om het geleerde in je dag te brengen. Daarnaast audio's om ritme op te bouwen.

Voor wie?

Voor iedereen die wil werken aan stressreductie, emotionele balans en duurzame zelfzorg ; van drukke professionals tot ouders en studenten. Ook geschikt in herstel na (beginnende) burn-out, in afstemming met je huisarts/coach.

Praktisch

• Traject van 8 sessies.

•  Sessieduur: 2.5 uur.

• Groepsgrootte: klein gehouden (maximaal 7 deelnemers) voor kwaliteit en veiligheid.

• Inclusief: trainingsmateriaal en audio's.

• Locatie: Emmeloord of online.

👉 Bekijk de agenda voor de eerstvolgende groepstraining.    

Kwalificatie: gebaseerd op MBCT-principes. Mindfulness is een waardevolle aanvulling, geen vervanging voor medische zorg; overleg bij twijfel met je huisarts.

Interesse?
Wil je ervaren wat dit voor jou kan doen?
👉 Plan een gratis kennismakingsgesprek  of meld je aan voor de eerstvolgende training in Emmeloord.