"Surf the waves of life" 

Mindsurfen

Wat is mindsurfen?

Mindsurfen is een manier om mindfulness begrijpelijk en praktisch te maken.

Je kunt je leven zien als een oceaan. Gedachten, emoties, spanning en lichamelijke sensaties zijn als golven. Ze komen vanzelf op. Soms klein en rustig. Soms krachtig en overweldigend. De meeste mensen proberen de golven te stoppen. Of ze worden erdoor meegesleurd. Mindsurfen leert je iets anders.

In de mindfulness trainingen leer je stap voor stap:

• Opmerken wat er opkomt.
• Aanwezig blijven bij wat je voelt.
• Niet automatisch reageren.
• Ruimte maken voor ongemak.
• Bewust kiezen hoe je handelt.
• Vroege signalen van stress herkennen in je lichaam.
• Piekergedachten doorzien zonder erin mee te gaan.
• Beter omgaan met druk, verwachtingen en prestatiedruk.
• Vriendelijker en realistischer naar jezelf kijken.
• Meer rust en helderheid ervaren in dagelijkse situaties.

Je leert niet de golven te stoppen, maar hoe je overeind blijft wanneer ze hoger worden. Zonder kopje onder te gaan. 

Hoe oefen je met mindsurfen?

In de training train je je aandacht. Niet theoretisch, maar in de praktijk.

Je oefent met:

Aandacht voor je adem en lichaam
Zodat je leert opmerken wat er nú gebeurt, in plaats van automatisch mee te gaan in je hoofd.

Het herkennen van automatische patronen
Je ontdekt hoe snel je reageert op stress, spanning of gedachten; vaak zonder dat je het doorhebt.

Anders omgaan met piekeren en stress
Niet door ze weg te duwen, maar door ze te leren zien voor wat ze zijn: tijdelijke golven die komen en weer gaan.

Vriendelijker leren kijken naar jezelf
Minder hard oordelen. Meer ruimte. Meer realisme.

Door te oefenen ontwikkel je stabiliteit. Je leert aanwezig te blijven wanneer het schuurt. Je leert reageren in plaats van automatisch te handelen.

Dat is mindsurfen in de praktijk. Door regelmatig te oefenen ontstaat er vaak meer rust, helderheid en veerkracht. Niet omdat het leven stopt met bewegen, maar omdat jij steviger leert staan.

Voor wie is mindsurfen bedoeld?

Voor mensen die:

• Minder geleefd willen worden door stress.

• Anders willen omgaan met gedachten en emoties.

• Meer balans willen ervaren.

• Bewuster willen leven.
  

• Meer willen genieten van wat er al is. 

Mindsurfen is geen truc om altijd ontspannen te zijn.
Het is een vaardigheid die je helpt om flexibeler en stabieler in het leven te staan.

Wil je dit zelf ervaren?

Bekijk wanneer de volgende 8-weekse mindfulness training in Emmeloord start
of plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Meer weten over SeeFocus? Lees hier meer.

Erkend door de Vereniging voor Mindfulness (VVM).