"De natuur haast zich niet en toch wordt alles volbracht." 

Stress management

Stress hoort bij het leven; overspoeld raken niet. Met mindfulness leer je je aandacht te richten, je zenuwstelsel te kalmeren en bewuste keuzes te maken in plaats van op de automatische piloot te reageren. Zo vergroot je je veerkracht, ook als het druk is.

Wat het je oplevert

• Minder spanning en piekeren: je stapt uit de gedachtentrein en komt terug in het nu.

• Meer focus en energie: je verdeelt je aandacht bewuster en herstelt tussendoor.

• Grenzen (h)erkennen: je voelt eerder wat je nodig hebt en handelt daarnaar.

• Beter slapen en herstellen: rust in je lijf helpt je systeem "uit" te schakelen.

• Regie in lastige momenten: je reageert met keuzevrijheid in plaats van reflex.

Zo werken de trainingen (MBCT-basis)

• Oefeningen: o.a. bodyscan, mindful bewegen, yoga, zit- en loopmeditatie, 3-minuten ademruimte (coping).

• Je leert ze stapsgewijs en veilig toepassen met duidelijke uitleg, feedback en nabespreking. 

• Thuisondersteuning: werkboek met o.a. heldere opdrachten en audio's om ritme op te bouwen.

• Nuchtere, veilige setting: kleine groep, ruimte voor jouw tempo en vragen.

Voor wie?
Voor iedereen die stress ervaart of stress wil voorkomen, van drukke werkweken tot privé-balans. Geschikt als zelfstandige training of als onderdeel van herstel na stressklachten.

Belangrijk: mindfulness is een waardevolle aanvulling, maar geen vervanging voor medische behandeling. Bij twijfel: overleg met je huisarts.

👉 Klaar om met meer rust en focus te werken en leven? Plan een gratis kennismakingsgesprek  of meld je aan voor de eerstvolgende training.

Erkend door de Vereniging voor Mindfulness (VVM).