SeeFocus

 Mindfulness in Emmeloord 

Welkom bij SeeFocus – mindfulness trainingen in Emmeloord.
Aandacht die je leven verandert.

Ontdek wat er mogelijk is als je je aandacht terugbrengt naar het moment dat er echt toe doet.

Gecertificeerde mindfulness trainingen en persoonlijke begeleiding voor volwassenen en jongvolwassenen in Emmeloord, de Noordoostpolder en Flevoland. Gericht op meer rust, helderheid, veerkracht en op een bewuste omgang met stress, gedachten en emoties, in het dagelijks leven en op het werk.

Wat is mindfulness (mindsurfen)?
Mindfulness – of zoals ik het ook wel noem: mindsurfen – betekent met open, vriendelijke aandacht aanwezig zijn in dit moment. Niet morgen, niet gisteren, maar hier en nu. Zonder oordeel. Zonder jezelf te hoeven veranderen.

Mindsurfen is een nuchtere, toegankelijke benaming voor meditatie. Het woord ''mediteren'' gebruik ik ook, maar omdat dit voor veel mensen zweverig kan klinken, gebruik ik daarnaast de term ''mindsurfen:'' praktisch leren omgaan met de golven van je gedachten en gevoelens, met beide voeten op de grond. Het is geen nieuwe methode, maar een andere, meer aansprekende naam voor dezelfde vaardigheid.

In het dagelijks leven zijn we vaak met onze gedachten onderweg: bezig met wat nog moet gebeuren of met wat al is geweest. Je rijdt naar huis, maar komt aan zonder echt te weten wat je onderweg hebt gezien, gehoord of gevoeld. Het leven speelt zich af, terwijl je er met je hoofd ergens anders bent.

Hier en nu
Mindfulness helpt je om weer werkelijk contact te maken met wat er nú is: met je lichaam, je adem, je gedachten en je gevoelens. Niet alleen bij fijne momenten, maar juist ook wanneer het lastig is. Want het vermijden of wegdrukken van stress, spanning en emoties lijkt op korte termijn misschien te helpen, maar kost op de lange termijn veel energie en kan leiden tot onrust, uitputting en vastlopen.

Wat leer je
In een mindfulness training leer je je ervaringen te ontmoeten zoals ze zijn – met mildheid en nieuwsgierigheid. Je traint om uit de automatische piloot te stappen en bewuste keuzes te maken. Zo ontstaat er ruimte: ruimte om beter met stress om te gaan, ruimte om niet meteen meegezogen te worden in piekergedachten, ruimte om vriendelijker voor jezelf te zijn.

Je ontwikkelt een houding van aandacht en zelfzorg. Je leert signalen van je lichaam eerder opmerken, emoties toe te laten zonder erdoor overspoeld te worden, en ook de positieve momenten bewuster te ervaren. Dat geeft veerkracht: je staat steviger wanneer het moeilijk is, en je geniet intenser wanneer het goed gaat.

''Door je bewust te worden van je weerstand tegen wat je voelt, ontstaat er ruimte om te accepteren wat er nu is. Dat kan leiden tot meer innerlijke rust, zowel mentaal als lichamelijk''

Doel van de training
Het doel is niet om "altijd rustig" te worden, maar om met open aandacht aanwezig te zijn bij alles wat zich aandient; van moment tot moment. Door te oefenen met aandacht en houding vergroot je je veerkracht, geduld en zelfvertrouwen. Je leert anders omgaan met stress, pijn, somberheid, onrust, en ontdekt hoe je met meer mildheid en balans in het leven kunt staan. Mindfulness is nuchter, praktisch en wetenschappelijk goed onderbouwd. Veel mensen ervaren al binnen enkele weken meer rust, minder stress en een betere energiebalans.

MBSR & MBCT – wetenschappelijk onderbouwde mindfulness 
Bij SeeFocus werk ik met de internationaal erkende programma's MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) en MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Deze methodes combineren mindfulness met inzichten uit de psychologie en zijn uitgebreid wetenschappelijk onderzocht.

MBSR richt zich vooral op het verminderen van stress en het vergroten van veerkracht. MBCT bouwt hierop voort en helpt specifiek bij het herkennen en doorbreken van terugkerende denk- en stresspatronen, zoals piekeren, zelfkritiek en somberheid.

In plaats van automatisch mee te gaan in gedachten en spanning, leer je opmerken wat er in je hoofd en lichaam gebeurt, en daar met meer ruimte en mildheid op te reageren. Zo ontstaat keuzevrijheid: je leert bewuster omgaan met wat je ervaart, in plaats van vast te zitten in oude patronen.

De trainingen zijn onder andere helpend bij:

• Stress en overbelasting
• Piekeren en negatieve gedachten
• Somberheid en angst
• Perfectionisme en innerlijke druk
• Terugkerende spanningsklachten

Je ontwikkelt vaardigheden om:

• Automatische reacties en denkpatronen te herkennen
• Anders om te gaan met emoties, spanning en onrust
• Vriendelijker en milder naar jezelf te zijn
• Bewuste keuzes te maken die passen bij jouw welzijn en waarden

Voor wie
Mijn trainingen richten zich op volwassenen en jongvolwassenen die meer rust, focus en veerkracht willen ontwikkelen. SeeFocus biedt MBSR- en MBCT-trainingen en begeleiding aan voor particulieren en organisaties in Emmeloord, de Noordoostpolder en Flevoland:

Particulieren
Voor meer rust, balans, energie, stressreductie, burn-out preventie of herstel en een betere nachtrust.

Bedrijven & teams
Voor duurzame inzetbaarheid, burn-out preventie of herstel, stressmanagement, betere samenwerking en werkplezier.

Scholen & onderwijsprofessionals
Voor veerkracht, aandacht en welzijn bij leerlingen, studenten en teams.

Zorginstellingen & zorgprofessionals
Voor mentale balans, herstel, zelfzorg en het voorkomen van overbelasting.

Wil je verkennen of mindfulness bij jou past? 
Je bent van harte welkom voor een vrijblijvende kennismaking.  

Erkend door de Vereniging voor Mindfulness (VVM).